10 สาเหตุที่ทำให้เราท้องอืด

อาการท้องอืด มาจากหลากหลายสาเหตุ

1. ????เครียด ทำให้เกิดความร้อนที่กระเพาะอาหาร ทำให้เกิด GAS อาหารไม่ย่อย เครียดสะสมจะเป็นกรดไหลย้อน

2. หลายคนมีปัญหา เรื่อง ขาดการทาน????ผักใบเขียว! ทานแป้งและโปรตีนกันเยอะ ยิ่งทำให้ระบบย่อยพังเร็ว!

แนะนำให้ดื่มน้ำผักออร์แกนิค???????????? ปั่นทั้งกาก????ของ Me&Mom’s

ซึ่งช่วยเรื่อง ระบบ ขับถ่ายโดยตรง! Confirmจากลูกค้าประจำ! เพราะเราใส่ผักมากเกือบ 10 ชนิด ซึ่งเป็นผักที่เราปลูก????เองแบบออร์แกนิคค่ะ!

3. #กินอาหารผิดลำดับ คือ กินผลไม้หลังอาหาร กินขนมหลังอาหาร นี่เป็นเหตุผลว่าทำให้จิ๊บถึงย้ำตลอดเวลาว่าให้ #ทุกคนดื่มน้ำผักก่อนมื้ออาหารเสมอ ชากาแฟดื่มได้ไหม? ส่วนตัวไม่ดื่มเลยค่ะเพราะทำให้นอนไม่หลับเพราะเป็นสารกระตุ้นประสาท

ขาดการชอบดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ตามหลัก Food Combination ไม่กินข้าวคำ น้ำคำ

คือ ร่างกายเรากำลังย่อย เหมือนเรากำลังจุดไฟเผาอยู่ แล้วเอาน้ำไปราด มันก็ย่อยได้ไม่ดี ทำให้ท้องอืด

4. เคี้ยวไม่ละเอียด เล่นมือถือไป กินข้าวไป หรือ ทำอื่นๆที่distract เรา ทำให้กระเพาะทำงานหนัก ย่อยไม่ดี ทำให้เกิดลมตลอดเวลา คนที่ชอบเป็น ภูมิแพ้ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนะคะ

5. กินมากเกินไปในทีเดียว เช่น กิน ????buffet สังเกตหลังกินเยอะมากๆ เราจะตดเหม็นมากกก เพราะมันย่อยไม่หมดก็ค้างในลำไส้ เพราะทานทุกอย่าง ในเวลาเดียวกัน ทำให้กระเพาะทำงาน overload

6. กินอาหารตลอดเวลาทั้งวัน ทำให้กระเพราะทำงานหนัก insulin ถูกหลั่งมาตลอดเวลาทำให้เป็นเบาหวานได้ด้วยค่ะ อาจจะลองทำ IF ดูนะคะ บางคนทำ IF เก่งๆทานแค่วันละ 1 มื้อ เหมือนพระวัดสายป่าจะยิ่งดีเลยค่ะ

7. นั่งนานเกิน นั่งทั้งวัน ทำให้เราป่วยมาก : ท้องอืด ตัวบวม/office syndrome/ไม่ขับถ่าย จิ๊บเป็นมาหมดแล้วพอทราบสาเหตุก็รีบแก้ไข โดยดารออกกำลังตอนเย็นในลำไส้ขยับ

8. บางคนมีอาหารท้องอืดไม่ย่อย เพราะธาตุไฟหย่อน เราก็ต้องเพิ่มสมุนไพรฤทธิ์ร้อนเข้าไปในอาหาร เช่น ผัดฉ่า ต้มยำ ….

หรือ ดื่มน้ำขิง ตระไคร้ กระชาย…ส่วนใหญ่จะเจอในผู้สูงอายุ

9. นอนดึก????จะตัวบวม ท้องอืด อาหารไม่ค่อยย่อย เพราะร่างกายเหนื่อย อวัยวะไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ

แนะนำให้ทานพวกตัวช่อยย่อย อย่าง Probiotic เช่น กิมจิ, kombucha, cider ต่างๆเราหมักเองได้ค่ะ จิ๊บถูกกับ Banana Cider ที่ตัวเองทำมากๆ เพราะมันช่วยย่อย และช่วยขับถ่ายดีมากๆ คือ วันไหนรู้ว่ากินไม่ดี ถ่ายยาก จิ๊บ จะดื่มBanana Vinegar 3 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว อีกประมาณ 1 ชม. ออกเลยค่ะ

น้ำผัก = Prebiotic บ้านของจุลินทรีย์ตัวดี นั่น คือ กากใยที่ไม่ละลายน้ำของผักผลไม้ ซึ่งสำคัญมากในการที่จะให้คนเราขับถ่ายได้อย่างธรรมชาติ

คอมพูชา = Probiotic คือ จุลินทรีย์ตัวดีที่ช่วยย่อยอาหาร

แนะนำให้ดื่มคู่กันค่ะ!

คอมบูชา ดื่มตอนไหนดี ?

มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ควรดื่ม 150 มิลิลิตร ก่อนนอน หลังจากเริ่มดื่มไม่นานการขับถ่ายก็จะเริ่มกลับมาเป็นปกติ และยังช่วยให้หลับสบายมากขึ้น

ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน ควรดื่ม 100 มิลลิลิตร หลังอาหาร เริ่มจากวันละ 1 ครั้งก่อน จากนั้นเริ่มเป็นวันละ 2 ครั้ง และเมื่ออาการกรดไหลย้อนดีขึ้น ให้เปลี่ยน มาดื่มก่อนอาหารประมาณ 30 นาที เพื่อปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ ช่วงแรกทื่ดื่มจะมีอาการขับลมและเรอ เพราะจะช่วยขับกรดในกระเพาะอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

ท้องอืดหลังรับประทานอาหาร หรืออาหารไม่ย่อย ควรดื่ม 100 มิลลิลิตร หลังอาหารประมาณ 20-30 นาที - หากมีอาการท้องเสีย ให้ดื่มครั้งละ 100 มิลลิลิตร หลังจากที่ถ่ายไปแล้ว 3-4 ครั้ง คอมบูชา จะช่วยปรับการทำงานของลำไส้ให้สมดุล โดยออกฤทธ์ิกำจัดแบคทีเรีย และ ยังมีกรดอะซิติกที่ช่วยกำจัดเชื้อจุลินทรียท์ที่อันตรายต่อร่างกายด้วย

Similar Posts