????ผอมลงอย่างไม่เคยอดอาหาร ไม่เคยนับแคล

????ผอมลงอย่างไม่เคยอดอาหาร

❌ ไม่เคยนับ Calorie

ไม่ได้ตั้งใจผอมด้วยคะ????????

จิ๊บ จะเน้นทาน Plant-Based 90% ค่ะ ที่เหลือ ก็ ไข่ ปลา กุ้ง นิดๆหน่อยๆ อาทิตย์ละประมาณ 3 ครั้ง

ทำแบบนี้มาตลอด ก็ไม่เคยเป็นหวัดเลยคะ ถ้าไม่นับตอนเป็น COVID ช่วงสงกรานต์นะ บ้านเรากินผักกันเยอะมากๆๆๆๆ พี่สาว จิ๊บ ทาน VEGAN 100% เลย

เรา FOCUS ว่าเราทานอะไร เรากำลังทาน ผัก ธัญพืช ถั่ว เนื้อสัตว์น้อยมากๆ

ขนมก็กินแต่กินน้อย ไม่ต้องรอ Cheat Day 55555+ อยากกินก็เน้นแบบ ขนมคลีนหน่อย ที่ทำจากถั่ว หรือ แป้งถั่ว

ที่ผอมลงเยอะมากๆ นี่ ไม่ได้เน้นออกกำลังกายเลยนะคะ เน้นอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10%

เพราะที่ผ่านมาจิ๊บร่างกายอักเสบหนักมาก เพราะกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ เดิน นอน นั่ง เจ็บทุกอิริยาบท นอนก็ชา หลับยากมากๆ พอร่างกายอักเสบ จิ๊บก็แทบไม่อยากกินอะไร โดยปกติเวลาคนป่วยคนจะไม่อยากกินอะไรตามธรรมชาติอยู่แล้ว เพราะร่างกายต้องการพัก มีคนบอกให้กิน Whey Protein กิน Protein เยอะๆ นะ แต่เราก็เน้นกินไข่เอาวันละ 2 ฟองแค่นั้น อาทิตย์ละ 2 ครั้งเองคะ เพราะร่างกายเราไม่ได้ต้องการ Protein เยอะขนาดนั้น

ถ้าทาน Proteinจากเนื้อสัตว์เยอะไปทำให้ #เลือดเป็นกรด ทำให้ตับไตทำงานหนัก ต้องขับของเสียออกเยอะ คนที่เป็น #โรตไต หลายคนก็เพราะสาเหตุนี้

มนุษย์เราเป็นสัตว์กินพืช เราต้องเน้นผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถ้าVegan เลยก็ ทาน Chickpea, Oat ซึ่ง protein สูงมากกก ผัก Kaleกับ ใบย่านางก็ Protein สูงมาก ไม่น่าเชื่อนะ

จะบอกว่า อยากลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องมานั่งนับ Cal เพราะเรากินเท่าที่เราอิ่ม หรือ ตามแบบญี่ปุ่น คือ

การทาน Plant-Based ช่วยทำให้อารมย์ดีขึ้น!

มีงานวิจัยที่น่าใจอันหนึ่ง พนักงานบริษัททาน Plant-Basedแล้วนายเจ้า Happy มาก

เพราะลูกน้องมีความสุขมากขึ้น > เพิ่ม Productivity☝️ในการทำงาน เจ็บป่วยน้อยลง

มีพลังวังชาในการทำงานมากขึ้น จิ๊บว่าจริงเลยเพราะตั้งใจที่มาทานPlant-Based ประมาณ 90% + Low Fat ด้วยนะคะ

คือ ไม่มัน ไม่หวาน ลดการทานขนม นมเนย ทำให้ร่างกาบแข็งแรงขึ้น จากคนที่ชอบปวดหัว ปวดตัวจนนอนไม่หลับเป็นเดือนๆ หลับแบบไม่ลึกเลยค่ะ ตื่นมาก็เหนื่อยตลอดเวลา แล้วก็ชอบปวดหลัง สะโพดหลุกจากเบ้า มีการอักเสบแปลกๆที่คนเขาไม่เป็นกัน มาปรับมาทานแบบนี้ ทั้งๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากไปกว่าเดิม หรือ บางช่วงที่ยุ่งมากๆก็ไม่ได้ออกเลย ยังรู้สึกว่า Fresh + Energized+ Happy มากๆค่ะ

✅น้ำผักมีทั้งหมด 5 สูตร รวมเครื่องดื่มสมุนไพรอื่น ๆ อีก 15 ชนิด

✅ขั้นต่ำ 6 ขวด 500ml คละกันได้หมดทุกสูตรเลย

Similar Posts