ปวดท้องประจำเดือน แก้ง่ายมาก!

จิ๊บขอเล่าจากประสบการณ์ตรง!

ความทรมานของผู้หญิงหลายๆคนที่ต้องเจอทุกเดือน คือ อาการปวดท้องประจำเดือน บางคนหนักมาก ถึงกับไข้ขึ้น พร้อมตกขาว ถึงขนาดบางทีต้องลางาน แบบนี้ไม่ใช่อาการปกติเลยค่ะ ทานยาก็ได้แค่ระงับปวดแต่มันไม่ได้แก้ปัญหาภายใน

อาการปวดหนักๆแบบนี้ บ่งชี้ให้เห็นว่า ร่างกายเรามีสารพิษเยอะ คือ เราทานขนม อาหารไขมันสูง ไม่ออกกำลัง นอนดึก ทำงานหนัก ระบบหมุนเวียนเลือดไม่ดี วิธีที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนการกิน

1. งดของหวาน แอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต ชานมไข่มุก เอาโปรดทั้งหลาย เอาออกไปก่อน!

2. งดอาหารไขมันสูง เช่น ของทอด ผัดผักน้ำมันเยิ้มๆ ไอศครีม

3. ลดละการทานเนื้อสัตว์ เพราะทำให้เพิ่มปริมาณ estrogen ซึ่งทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น

4. ทานอาหารFiberสูง และอาหารสดที่มีพลังชีวิตสูง ทำให้ขับถ่ายดี สารพิษถูกขับออกทางอุจจาระ จะทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนลดลง

5. พยายามออกกำลัง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง

6. นอนให้อิ่ม พยายามเริ่ม shut down ตั้งแต่ 3 ทุ่ม คือ เอามือถือไว้นอกห้องนอน

7. ถ้ารู้สึกร่างกายตึงมาก ปรับการกินแล้วยังตึงก็ไปนวดกดจุด หรือ กัวซา ด้วยเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

เขียนจากประสบการณ์ตัวเองและจาก Testimonial ของลูกค้าค่ะ

ลองปรับดูตามนี้ รับรองไม่ต้องทานยาแก้ปวดเลยค่ะ!

====================================

Foods that STOP menstrual Cramp!

1. No animal products (At least minimize red meat. Go for seafood.)

2. Minimal Oil: Fatty food increases estrogen. When you consume a plant-based diet, it reduces estrogen.

Cheese contains estrogen. Eating too much dairy and meat products reduces the chance of pregnancy.

#CaseStudy: Catherine ate too much cheese and developed abdominal pain which became endometriosis in which the lining of the uterus has become thickened. The doctor suggested removing her uterus! Her dream of becoming a mother was shattered. She went to see the nutritionist who suggested she try a vegan diet and minimize the oil. Weeks later, she started to lose weight, and the pain slowly subsided.

Six weeks later, she showed up to see the doctor who was utterly surprised to announce that her endometriosis was gone! The doctor didn’t believe the fact a change in diet could effectively alternate such a condition. Now Catherine had 3 beautiful children and became a health coach, at the same institution as Dr. Bernard’s.

So food does affect our hormones.

#How to start eating a plant-based diet?

Try it for a few days a week!

Try jotting down what you love to eat. For me I love:

-All kinds of veggies esp. organic crispy salads from our farm!

-Champion Mushrooms

-Soft Tofu: Loved it!

-Nuts: small portion due to high-fat content according to Dr. Near Bernard!

-Granola with soy yoghurt & nuts & dried fruits

I am not a vegan however me and my family keep meat really low since we enjoy eating veg more than meat.

Apart from changing our diet, I found that regular exercise and having enough rest do affect menstrual pain symptoms. I noticed that whenever I eat a lot of sweets and desserts plus no exercise for the whole week, I would have really bad menstrual pain and headaches. It felt like having a fever for 2 days.

Additionally, having a regular excretion habit (high fibre diet: Plant-Based + Low Oil) does prevent having menstrual cramps. Stress and overworking also make menstrual cramps worse or sometimes not having a menstrual cycle at all!

To sum up:

1. Control your diet: Low on meat + Oil

2. Having enough rest

3. Exercise Regularly

4. Control Stress Level: try exercise & pray & meditation

5. Set up an appointment for a weekly massage (or once every 2 weeks) for better blood circulation: less tension and thus less pain.

https://business.facebook.com/mmorganicss/videos/367521288563223/

คนที่เป็นประจำเดือนควรจะทานอาหารฤทธิ์เย็นแต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นอาหารที่มีอุณหภูมิเย็นนะคะคือทานอาหารอุณหภูมิอุ่นก็ได้หรือว่าอุณหภูมิห้องปกติแต่ต้องไม่เย็นค่ะเพราะว่าร่างกายเมื่อโดนความเย็นอาจจะทำให้ปวดท้องได้

แล้วสังเกตเลยช่วงที่มีประจำเดือนจะมีอาการปวดหัวปวดตัวเป็นไข้เนื่องจากร่างกายกำลังขับสารพิษอยู่จึงทำให้ไม่สบายเนื้อสบายตัวคล้ายๆกับธาตุไฟกำเริบ ช่วง ก่อนมีประจำเดือนและช่วงระหว่างมีประจำเดือนควรที่จะทานอาหารฤทธิ์เย็น ลดละการทานเนื้อสัตว์ของหวานออกกำลังกายนอนพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายกับการขับสารพิษอย่างเต็มที่ หลายคนจะมีอาการท้องบวมมีลมในท้องผายลมตลอดเวลาเนื่องจากร่างกายมันร้อนจึงทำให้เกิดลมค่ะดังนั้นช่วงที่เป็นประจำเดือนควรจะออกกำลังกายเบาๆเพื่อขับลมออก อย่างเมื่อวานก็ไปวิ่งลมออกมาเรื่อยๆเลยค่ะพอกลับมานอนก็สบายเนื้อสบายตัว

ช่วงที่มีร่างกายมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังขับสารพิษอยู่ไม่ควรจะเติมสารที่เข้าไป….

ควรทานผักผลไม้ให้เยอะๆทานอาหารเบาๆ…. ช่วงนี้ส่วนตัวจิ๊บจะไม่ทานเนื้อสัตว์เลยหรือว่าทานน้อยมากๆ  เพื่อ ร่างกายจะได้ขับสารพิษ อย่างเต็มที่ ไม่ต้องเสียพลังมานั่งขับสารผิดสิ่งใหม่ที่เราเติมเข้าไปอีก

Similar Posts