นอนไม่หลับ

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

1.สารอาหารไม่เพียงพอ

คนที่ขาดวิตามิน อย่าง Vit. B 6, magnesium ล้วนเจอในผักสีเขียว

กล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการนอนหลับ เช่น แมกนีเซียม , เซโรโทนิน และเมลาโทนิน

สูตรมีกล้วย คือ สูตร 1/3/3A หรือ SET B1/B2 

2.สารพิษอั้น ท้องผูก ตัวตึง ร่างกายเกร็งตัวเพื่อบีบเอาพิษ

ออก บางคนมีอาการท้องอืด ลมตีเพราะระบบย่อยพังจากการทานอาหารย่อยยากๆ ขาดพืชผัก ธัญพืช

3.ขาดแสงแดด การอาบแดดบ่อยๆจะช่วย reset นาฬิกาชีวิตของเรา และปรับสมดุลฮอร์โมน

 แสงแดดกระตุ้นการทำงานของ Melatonin ทำให้หลับเร็ว และหลับลึก ตื่นมาสดใส!

จิ๊บขอแนะนำน้ำผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน และ สาร Phytonutrients แบบสดๆ และ Kombucha ที่เป็นเครื่องดื่ม เพิ่ม Probiotic ให้กับลำไส้ แถมยังช่วยให้หลับอีกด้วยเพราะเขาช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดี

Similar Posts