นอนไม่หลับ

????????นอนไม่หลับ หัวใจมันกระสับกระส่าย นอนไม่ได้ ต้องกินผักกับกล้วย ช่วยได้เยอะจริง ๆ ค่ะ จิ๊บแนะนำ ✨

✅กรดอะมิโน L-Tryptophan พบใน กล้วย และธัญพืชต่าง ๆ

โดยสมองจะนำทริปโตเฟนไปสร้างสารเซโรโทนิน หากร่างกายมีสารตัวนี้เพียงพอ ก็จะเพิ่มการหลังของฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยในการควบคุมการนอน ทำให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียด ช่วยให้นอนหลับสบาย และนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

✅แมกนีเซียม พบใน ผักสวิสชาร์ด ผักเคล ขึ้นฉ่าย

สารตัวนี้จะช่วยควบคุมการสื่อสารประสาทหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการนอน ช่วยคลายกล้ามเนื้อ เสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น

✅เมลาโทนิน (Melatonin) พบใน กล้วย ส้ม มะละกอ

เป็นฮอร์โมนที่สมองของเราจะสร้างขึ้นมาเพื่อควบคุมการนอน ในเวลาที่ไม่มีแสงหรือมีแสงสว่างน้อย เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หลายคนที่เปลี่ยนจากการทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ ของทอดมันหวาน มาทานผักผลไม้ ธัญพืชเป็นจำนวนมากขึ้น อย่าง Vegan-Whole Foods Plant Based Diet ที่เป็นไขมันต่ำจะย่อยได้ดีขึ้น ขับถ่ายดีขึ้นจึงหลับได้ดีขึ้นนั่นเอง!

—-Me&Mom’s ทำเพื่อสุขภาพ ทำเพื่อความสุข—-

Similar Posts