ถุงน้ำในรังไข่ PCOS

อาการ

1 ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือ ไม่มาเลย บางทีก็มาเยอะมากๆ แล้วมาทีหลายวัน

2 ผิวหนังเปลี่ยนไป : มีสิว มีผมบนใบหน้า หรือ เริ่มมีอาการหัวล้านเหมือนผู้ชาย

3 ถุงน้ำในรังไข่ คือ ไข่ที่มีขนาดใหญ่ขึ้น แล้วมีถุงน้ำอยู่รอบๆไข่

บางคนอาจจะไม่แสดงอาการใดๆ

“Fat is a hormone factory.”

ไขมันเป็นโรงงานผลิตฮอร์โมน อย่าง ในกรณีคนที่เป็น PCOS จะมีฮอร์โมนเพศชาย ที่ชื่อว่า Androgen เช่น แทนที่จะอ้วนลงสะโพก ก็อ้วนลงพุงเหมือนผู้ชาย

ผู้หญิงหลายคนจะเริ่มมีอาการเป็นเบาหวาน “Insulin Resistance” ทำให้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

มีผลทำให้

1 มีบุตรยาก

2 เป็นซึมเศร้า

3 มีปัญหาโรคหัวใจ

4 และมีความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งผนังมดลูกสูงขึ้น

หากมีภาวะอินซูลินดื้อยา ทางการแพทย์จะรักษาด้วยการให้ทานยาวิธีการกินยา metformin ที่ใช้รักษาเบาหวาน ซึ่งจะไม่ได้ผลทำให้มีบุตรง่ายขึ้นเลย

มีวิธีการแก้ไขทางเดียว คือ ปรับอาหาร เพื่อปรับฮอร์โมนให้สมดุล และควบคุมน้ำตาลในเลือด

หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อย่าง กล้วยทอด ไก่ทอด รวมถึงเนื้อสัตว์ เพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง

เพราะไขมันจะสร้างฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น

ไม่ต้องตัด Carbohydrate ออกเพราะมันไม่ได้ช่วยเรื่องภาวะต้านอินซูลิน คนที่ผอมที่สุดที่แข็งแรง และอายุยืนยาว ที่สุดในโลก คือ กลุ่ม Blue Zone อย่างใน Okinawa คนญี่ปุ่นจะกินข้าว กินมันหวานเยอะมาก อย่าง กล้วยน้ำว้าห่ามไม่สุกมากจะมีสารอินูลินที่ช่วยระบบขับถ่าย ลดน้ำตาลในเลือดเป็น Pre-biotic ชั้นยอด!

เลือกทานอาหารที่มีค่า GI (Glutamic Index) ต่ำ เช่น

GI ต่ำ : ผักใบเขียว แครอทสด ถั่วแดง ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล

GI ระดับกลาง : ข้าวโพดหวาน, กล้วยน้ำว้า, สับปะรดสุก, ลูกเกด, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังธัญพืชรวม, ขนมปังโฮแกรน

GI สูง : ข้าวขาว, ข้าวเหนียวขาว, ขนมปังขาว, มันฝรั่ง (ถ้าเป็นมันหวานจะดีกว่า)

ถ้าทานตามนี้ได้จะสามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ถ้าน้ำหนักตัวขึ้น น้ำตาลมักจะขึ้นสูงจะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นเบาหวาน และโรคหัวใจ

Similar Posts