กินกากใย เกี่ยวยังไง กับการคุมหุ่น

???? สงสัยไหมว่า กากใยอาหาร สามารถช่วยคุมหุ่นได้อย่างไร วันนี้จิ๊บมีคำตอบมาให้ค่ะ

เส้นใยอาหาร มีอยู่ 2 ประเภทคือ

1.เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยเพิ่มกากอาหาร และทำความสะอาดทางเดินอาหาร

2.เส้นใยอาหารละลายน้ำ เมื่อละลายน้ำ จะมีลักษณะเป็นเจล สามารถจับน้ำตาล ดูดซับน้ำมันได้

เพื่อให้ทุกคนเข้าใจง่าย จิ๊บเลยจะมาเปรียบเทียบการทำงานของใยอาหารให้ดูกันค่ะ

????ใยอาหาร ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาด คือจะคอยกวาดล้างสิ่งตกค้างในลำไส้

????ใยอาหาร เป็นเหมือนฟองน้ำ ที่จะดูดน้ำเอาไว้ ทำให้ฟองน้ำขยาย แย่งพื้นที่ในกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว

????ใยอาหารจะอุ้มน้ำเอาไว้ทำให้อุจจาระนุ่ม และช่วยให้ขับถ่ายง่าย ห่างไกลริดสีดวง

????ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล สามารถช่วยลดระดับกลูโคสและอินซูลินได้

????ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ช่วยลดไขมันเลว LDL ในเลือดได้ สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่ง

????ใยอาหารเหมือนตัวดูด คอยดูดซับสารก่อMaเร็ง เนื่องจากใยอาหารช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม ลดการสัมผัสต่อผนังลำไส้ได้

Similar Posts